Even niets moeten. Gewoon ademen, ontspannen en thuiskomen bij jezelf.
Meditatie is meer dan alleen vertragen of tot rust komen.
Het is een oefening in bewust aanwezig zijn – in je lichaam, je ademhaling en je innerlijke beleving.
Tijdens meditatie observeer je wat er speelt, zonder oordeel.
Je hoeft niets te veranderen of te bereiken.
Je hoeft er alleen maar te zijn.
Tijdens meditatie schakelt je lichaam van actie naar ontspanning.
Je brein komt tot rust, de hersengolven vertragen en je stapt uit de automatische doe-modus.
Je ademhaling wordt dieper, je hartslag vertraagt, en je lichaam schakelt over naar het parasympatisch zenuwstelsel – het systeem dat herstel en ontspanning mogelijk maakt (Bron: Porges, 2011).
Meditatie helpt je aandacht te richten op het hier en nu: je adem, een geluid, een gevoel of een gedachte.
Gedachten blijven komen en gaan – dat is normaal. In plaats van ze vast te houden of weg te duwen, leer je waarnemen zonder te reageren.
Dit schept ruimte. In je hoofd, in je lijf, en in je beleving van het moment.
Veelvoorkomende ervaringen tijdens meditatie
Niet per se.
Soms kom je tijdens meditatie ongemak, weerstand of oude emotionele lading tegen.
Meditatie is namelijk geen ontsnapping, maar een uitnodiging om aanwezig te zijn bij wat er ‘nu’ is – ook als dat ongemakkelijk voelt.
Juist dàt maakt meditatie zo waardevol: het helpt je mild aanwezig te blijven, zonder oordeel.
Regelmatige meditatie draagt bij aan:
De effecten van meditatie worden ondersteund door wetenschappelijk onderzoek (Bron: Goyal et al, 2014: Kabat-Zinn, 1990).
Tijdens de (online) meditatiesessies worden verschillende vormen van meditatie aangeboden. Elke sessie is gericht op:
Tijdens de sessies bij JEI-coaching creëren we samen een rustige sfeer en veilige bedding, waardoor er vaak een voelbare rust en positieve energie ontstaat die nog even doorwerkt – ook nadat je je dag weer oppakt.
Na elke sessie is er ruimte voor korte reflectie op jouw ervaring. Je ontvangt eenvoudige tips om thuis verder te oefenen, in je eigen ritme en op jouw manier.
Praktisch
Voel je je overweldigd door de waan van de dag? Een kennismakingsgesprek kan de eerste stap zijn om te leren hoe meditatie je kan helpen tot rust te komen.
Maak van de moeilijke weg een mooi wandelpad
Ontvang tips en inspiratie voor je persoonlijke groei direct in je inbox.
JEI-coaching © Copyright 2025
