EcoNIDRA is meer dan alleen ontspanning – het is een integratieve, wetenschappelijk onderbouwde methode die lichaam en geest diep tot rust brengt. Door elementen te combineren uit yoga nidra, bosbaden (Shinrin Yoku), psychosynthese en natuurtherapie, spreekt EcoNIDRA meerdere lagen van het menselijk systeem aan: fysiek, mentaal, emotioneel en energetisch.
In een sessie hoef je niets te doen. Je ligt comfortabel en wordt begeleid naar een diepe staat van ontspanning – vergelijkbaar met de fase tussen waken en slapen. Dit geeft je systeem de kans om te herstellen en op te laden.
Activeert het parasympatisch zenuwstelsel – het deel van je systeem dat zorgt voor rust en herstel. Tijdens de sessie verschuiven je hersengolven van een actieve (bèta) naar een rustige staat (alfa, theta of zelfs delta). Dit verlaagt het cortisolniveau en vermindert stress, angst en slapeloosheid (Bron: Clinical yoga nidra studies, o.a: Kumar, 2016).
Bewust vertragen in de natuur werkt rustgevend én herstellend. EcoNIDRA integreert natuurgeluiden, visualisaties en natuurgerichte aandacht, zelfs als je binnen bent. Wetenschappelijk onderzoek toont aan: Verlaging van hartslag en bloeddruk, versterking van het immuunsysteem, afname van stresshormoon en toename van gevoel van rust en welzijn (Bron: Qing Li, Forest Medicine, 2018).
Deze benadering richt zich op innerlijke integratie, zelfregulatie en zingeving. Binnen EcoNIDRA werk je met een sankalpa – een persoonlijke intentie of richting, afkomstig uit de yoga en psychosynthese. Dit ondersteunt: emotioneel herstel en zelfreflectie, versterking van persoonlijke waarden en richting, verbinding tussen lichaam, geest en ziel (Bron: Assagioli, Psychosynthesis, 1973).
Als je rust en herstel zoekt – van binnenuit. Ondersteuning nodig hebt bij stress, burn-out of overprikkeling.
Als je op een toegankelijke manier wil ontspannen, met of zonder meditatie-ervaring.
Of je nu behoefte hebt aan vertraging, helderheid, of gewoon even ‘niets hoeven’ – EcoNIDRA biedt een veilige en toegankelijke ingang.
Hoewel het voor velen nieuw is, rust EcoNIDRA stevig op therapeutische en meditatieve praktijken die hun werking bewezen hebben.
Praktisch
Gun jezelf een moment van diepe rust. Je hoeft alleen maar te liggen en te ontspannen – de rest mag vanzelf gebeuren.
Maak van de moeilijke weg een mooi wandelpad
Ontvang tips en inspiratie voor je persoonlijke groei direct in je inbox.
JEI-coaching © Copyright 2025
